przed i

Po tej wczorajszej dawce kofeiny nie mogłam oczywiscie zasnąć do ok 1 w nocy a elegancko wstałam 5:50 bez zadnego przestawiania budzika . Z rana wpadł trening , przed tylko kawałek gruszki wpadł ale w sumie miałam siłę progres trochę w przysiadach był , pod koniec treningu już byłam trochę wypruta z sił . Zwiększyłam ilość węglowodanów na rzecz [...]

A w jaki środek się zaopatrzyć przed cyklem? Żeby mieć go od reki i nie czekać w razie w

Złożone, proste w naturze występują bardzo żadko, np w owocach czy miodzie. Czyli po treningu możesz zjeść jabłko. Przed treningiem kasza gryczana, perłowa, razowy makaron, brązowy ryż, po treningu możesz jadać to samo. W zależności od problemów z insuliną możesz też po treningu zjeść zeimniaki/biały ryż. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]

Jajka wrzuć do 1posiłku i może być bez tego banana. Przed treningiem ryż brązowy, a po biały. 6 posiłek bym chleb wyoutował. A poza tym, gdzie są tłuszcze ? I odżywkę białkową bierzesz według braków w diecie, a tej chyba nie masz nawet porządnie wyliczonej. Poczytaj podwieszone Zmieniony przez - davidnth w dniu 2009-11-02 17:48:15 Zmieniony przez [...]

4 jajka na śniadanie. wpc daj po treningu + jakiś owoc. rób mniejsze przerwy pomiędzy posiłkami. (ok. 2-3h) na śniadanie i przed treningiem daj produkty bogate w węglowodany (ryż, pieczywo, makaron)

[...] cwiczen zakłądmayze jest ok;-) pozmieniaj troche to odzywanie np sniadanie płątki jajka w szkole jakakanapaz dobrego chelba zpiersia kurczaka alo serkiem wiejskiem ewentualnie dobra szynka w domu dobry obiad po siłowni podony posiłek jak obiad przed snem jakis twarog, jajka, miechoi zdrowe stłuszcz enpoliwa zolwiek, albo olej lnany czy orzechy

[...] będzie za mało biorąc pod uwagę tak krótki czas brania? 5 tygodni to w sumie wychodzi(nie jak standardowo 6-8 tyg). To może wrzucić 10 g w DT i 5 g w DNT - ale to tylko moja propozycja jak uważacie?I dawkowanie oczywiście standardowe wtedy czyli DT rano do śniadania 5g, po treningu 5g i DNT rano 5g. BA dawać przed treningiem/rano/po treningu ???

[...] Cię w drugim szeregu właśnie dlatego, że to rok 2003, nie wygrałeś od zeszłego roku żadnej ważnej walki, z kimś dobrym mam na myśli, w niektórych się trochę sypałeś przed czasem... Ale ogólnie Aerts to oczywiście legenda i kiedyś superfighter. Zagrzeb widziałem niecały (ostatnie 4 walki) i się wysmętniłem w swoim poście w dziale Liga [...]

Carbo ( po treningach lub też przed po 30/40g ! ) Kraetyna ( jak już bedzie mono to wystarczy 5 g dziennie ! ) rano ( w dzień nie treningowy ) i po treningu ( w dzień treningowy ) Co do podciągania to polecałbym tu nawet trening 4/5 x w tyg Ja kiedy chciałem zwiększyć ilość powtoorzen podciągania na drązku !( w czasie przygoowan do egzaminoow ) [...]

BIEGANIE(OK 7.30) I PLYWANIE(OK 9.30) I TAK PRZEZ CALY TYDZIEN NO NA BIEGANIE DLUGO NIE ZCHODZI.. JAKIES 10MIN GOZEJ Z BASENEM SCHODZI Z NIM JAKIES 1-2H I SZCZERZE MOWIAC PO SKONCZONYM BASENIE I BIEGU PRZED NIM JESTEM PADNIETY A CO DO DAWKOWANIA KREATYNY TO JUZ NIE WIEM BO NAPISALES O DNIACH NIE TRENINGOWYCH I TRENINGOWYCH... JA MAM SAME [...]

[...] że ćwicze 5x w tyg. po każdym treningu siłowym aeroby 15-20 min. oraz raz interwały w dzien nie treningowy 25min. tego nie zrozumiałem: "Takie kombinowanie w sposób który przedstawiłeś bezpośrednio po wysiłku w formie zmagania się z ciężarami może ''zajechać'' organizm z zasobów energetycznych." które kombinowanie? Posiłki 1h przed treningiem [...]

[...] że za kilka lat metabolizm zwolni i Ci tak zostanie. Toż to sprzeczność sama w sobie: jak metabolizm zwalnia to człowiek właśnie wagi nabiera (ludzie w średnim wieku zwiększający wagę choć za młodu byli chudzielcami). Inna sprawa że Ty naprawdę uważasz, że przed 30-tką Ci metabolizm zwolni? Co jeszcze, może kuśka przestanie działać? }:-(

[...] muszę polegać na sobie. Anubis84 czyli na troszeczkę olivy z olivek do podsmażenia kurczaka(żeby przyprawa z gyrosa fajnie przesiąkła mogę sobie pozwolić ? Co do tych owoców to nie pomyślałem o tym 2 jabłka i 44g węglowodanów więcej ;p zamienię te marchewki na podwieczorek na jabłko i przed obiadem dodam 2 i mniej więcej wyjdzie te 300g węgla ;p

A wiec w sieprniu zmienie trening na 4 dniowy. Uklad wyglada tak: dzien 1 klatka oraz biceps dzien 2 nogi dzien 4 barki oraz triceps dzien 5 plecy przedramiona Trening= klatka piersiowa -sztanga na prostej 3x10-8-6 -sztangielki na skosie 3x10-8-6 -sztanga glowa w dol 3x12-10-8 lub pompki na poreczach do wybory wtedy rozpietki przed pompkami [...]

długa droga przed Mitchelem po pas walkę z Arreolą chetnie bym zobaczył chociaz wątpie ze dojdzie do takiej walki no chyba ze od razu eliminator dla Władka widać braki, po tej walce myśle ze Adamek gdyby był odpowiednio szybki to by go wypunktował spokojnie i zajechał jak Arreole

Teoretycznie ważysz przed, ale jak kupuje kuraka kilogram, to go nie ważę, wrzucam na patelnie i np wychodzi mi po zrobionie 700g więc np dziele na 4 =175 więc 175 g gotowego kuraka to 250 g piersi.

Ogólnorozwojówke robie bardzo często. Trenuje siatke i zawsze przed treningiem (treningiem czysto siatkarskim) mamy rozgrzewke w formie ogólnorozwojówki. Ok. 30 min. 3 razy w tygodniu to mało ??

gainer po treningu i pomiedzy posilkami a izolat moim zdaniem przed snem...wydaje mi sie ze ilozat serwatki albo koncentrat jej jest lepszym wyborem niz b.sojowe

Errata Jest: okej to biegam od dzis przed kolacja:)... Powinno być: okej to biegam od dzis zamiast kolacji ...

[...] jak kobieta ważąca ~50kg. 1. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. 2. Zwiększ białko przynajmniej do 2g na kg. 3. Podbij te tłuszcze. 4. Wyrzuć ten jogurt truskawkowy, a jak już musisz to naturalny ze świeżymi owocami i orzechami. 5. Nie jedz WW przed snem. 6. Wrzuć jakąś rybę do jadłospisu. Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-10-16 11:49:38